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홈 > book > 가정/생활
[가정/생활] 28일 Step by Step 다이어트
이경영 | 랜덤하우스코리아 | 2010-07-28 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2010-11-15)



제작형태 : epub
대출현황 : 대출:0, 예약:0, 보유수량:5
지원기기 :
듣기기능(TTS)지원(PC는 추후 지원예정)
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  • 살을 뺀 99%의 사람들이 무서운 요요현상으로 인해 5년 안에 원래의 체중으로 되돌아간다. 저자 이경영은 자신이 실천해온 다이어트 방법을 전문적인 지식과 체험을 바탕으로 몸 안의 노폐물을 없애는 청정 식이요법, 살찌는 습관을 없애주는 행동수정요법, 체지방을 줄이는 운동요법등 요요현상을 없애는 다이어트 방법을 제시하고 있다. 책속 부록으로 <다이어트다이어리>가 포함 되어 있다



  • 여는 글 헐리우드 스타처럼 개인 트레이너를 고용하라

    프로그램 이용법 다이어트를 시작할 준비가 되었는가

    이 책의 사용법 당신을 위한 아름다운 기록

    28일 똑똑한 다이어트 4 Step Plan



    STEP 1. 깨끗한 몸 만들기

    1일 다이어트를 결심하다!

    성공의 문턱, 시작이 반이다

    2일 속보 제대로 하기

    가벼운 몸, 유산소 운동으로 만든다

    3일 변비 탈출작전

    피부 호흡으로 노폐물을 없애자

    4일 지방 태우는 신진대사 높이기

    먹어도 살 안 찌는 체질, 가능할까?

    5일 정직해지는 7가지 질문

    거울 공주로 변신하라!

    6일 준비운동 & 정리운동

    피로를 빨리 푸는 준비?정리운동

    7일 레크레이션 데이 ① 사우나

    찜질방 수다, 살을 뺀다

    STEP 1을 성공한 당신에게 or STEP 1을 실패한 했다면



    STEP 2. 가벼운 몸 만들기

    8일 마돈나 따라하기

    톱스타는 당신의 라이벌

    9일 조깅 시작하기

    달리는 만큼 가벼워지는 몸

    10일 다이어트를 돕는 영양 상식

    제대로만 먹어도 살이 빠진다

    11일 다이어트 요리 입문하기

    드레싱에 숨은 칼로리의 비밀

    12일 덤벨 체조 시작하기

    탱탱한 근육을 만들자

    13일 스트레스 극복하기

    길버트 어머니, 그녀에게 생긴 일

    14일 레크레이션 데이 ② 쇼핑

    스트레스 제로인 휴일 보내기

    STEP 2를 성공한 당신에게 or STEP 2를 실패한 했다면



    STEP 3. 살 안 찌는 몸 만들기

    15일 날씬이와 인터뷰

    그들만의 노하우를 배우자

    16일 여자 몸 바로 알기

    이상해지는 생리 전 여자의 몸

    17일 필라테스 입문하기

    섹시 키워드의 일급 비밀

    18일 마사지 배우기

    스트레스 비만, 마사지로 해결한다!

    19일 녹차 요리 도전하기

    지방을 태우는 마술 레시피

    20일 거식증 VS 폭식증

    왜, 음식 앞에서 이성적이지 못할까!

    21일 레크레이션 데이 ③ 아쿠아로빅

    수영장 댄스, 레디 고!

    STEP 3를 성공한 당신에게 or STEP 3를 실패한 했다면



    STEP 4. 요요현상 뛰어넘기

    22일 옷장 정리하기

    세이 굿바이! 통통녀

    23일 일석이조 운동효과 얻기

    칼로리 팡팡 쓰는 생활을 하자!

    24일 다이어트 요리

    조금만 먹어도 배부른 매직 요리

    25일 필라테스 업그레이드

    바른 자세로 슬리밍 효과를 얻자

    26일 요요현상 극복하기

    성공률 1% 안으로 진입하자

    27일 재미있는 운동 이야기

    바디 라인을 만드는 운동의 매력

    28일 다이어트의 종착역

    아름다운 성공을 잡자!

    STEP 4를 성공한 당신에게 or STEP 4를 실패한 했다면



    ADVICE 다이어트에 관한 모든 궁금증을 해결하자

    1. DQ를 업그레이드 시키자

    2. 나랑 궁합 맞는 운동 알기

    3. 살 빠지는 음식 이야기

    4. 다이어트 시 반드시 먹어야 할 음식

    5. 술과 뱃살, 당신의 선택은?

    6. 영양 보충식품 만점 상식